ジャーナリング

「書く瞑想」ジャーナリングをご存じでしょうか？？ それは、頭に浮かんだ考えや感情をそのまま紙に書き出すことで、自己理解を深め、ストレスを軽減するやりかた。

気持ちの吐き出し、心の整理、自分を承認するのに役立つとして、 メンタルヘルスやマインドフルネスの実践として活用されています。 できれば　毎日続けたい習慣です。

これ　けっこう良くて

私はボンヤリ何となく考えていることがけっこうあるタイプ。

なので、書いてみるだけで頭の中が整理される。 書くと「あー、なるほど無理なこと考えてた！」そんな風に気づくことも。

長年マイナス思考で生きてきた人に、急に「考え方を切り替えましょう」っていったってそれは無理な話ですよね。

それが、こういった　ちょっとした気持ちの整理を日々続けていったら　いつの日か「あれ？私の考え方って前と違ってきてる」って変化を感じることとなる。

実は　日々、私と一緒にジャーナリングしているBさんが先日おしえてくれました。

「今朝、ノートに書いた願い事が　叶いました。 仕事、健康、生きがい、仲間、欲しかった物が全てです。

前から知り合いだった自然農の方がとても親切な方で、 週2回 お手伝いできることになりました。」 書いたことが　ハヤ神様はお願いとして受け取って下さってたと思いました。 ジャーナリング　いいですよ。