瞑想の入り口

今朝は30分早く目が覚めました。

もう一度眠ろうとするけど、眠れそうにない。

そういうとき、私はそのままボディスキャン瞑想。

頑張って寝ようとすると、余計に目が覚めるもの。

それより、「眠れなくてもヨシ、休めたらOK」 に切り替える。

頭の先から、ゆっくり意識を這わせて、緩めていく。

ただ「感じる」だけ。それだけ。

―――― 眠れていなくても、体は休んでいる。

ときどき、そのまま落ちることもある◎

眠れない朝は、瞑想の入口やったりするんです。

吸って〜　吐いて〜

自然な呼吸のその「間」に、一瞬だけ静かになる場所がある。

息を止めるんやなくて、ただ「間」を感じるだけ。 それだけで、もう瞑想は始まってる。

――――

その静けさ、しばらく味わったあとに、自分にこう言ってみて。

「あなたは、自分が思ってるよりも、もっと大きな存在。」

「楽しみながら未来へ向かっていいんだよ。」

人は、寝ているときでさえ

眉間にシワを寄せていることがある。

――――

だからこそ、寝る前にもこの感覚を思い出してほしい。

たった10分もいらない。

体の感覚がふっと楽になって、「ああ、大丈夫やな」と安心が戻ってくる。

この“短時間で整う感じ”は、瞑想ならではの贈りものやと思います。